Control de porciones.

Lo que comes y la cantidad que comes son los factores más importante para lograr un peso saludable. Una herramienta indispensable para lograr que te mantengas dentro de tus valores en PUNTOS es conocer correctamente el tamaño de la porciòn de los alimentos que concumes diariamente.
El control de porciones se convierte ràpidamente en un problema para todos.

Se activo!!!!

Todos los estudios prueban que la actividad promueve la pèrdida de peso si se combina con buenos hábitos alimenticios. Pero aùn màs importante, es esencial para mantener la pérdida de paso .
La actividad aumenta, mantien y tonifica los tejidos musculartes. Los músculos queman claorías, te ayudan a perder peso y verte muy bien.

1ero - elije una actividad que desfrutes.
2do - estudia tu horario.
3ro - considera el costo.
4to - evalua tu estudio social. (Una persona que valora la intimidad podrìa preferir una caminadora en el hogar; las personas sociales prdrìan preferir el gimnasion.)

Busca Puntos

calorias--------------------puntos
10 a 40----------------------1
50 a 100---------------------2
110 a 140--------------------3
150 a 190--------------------4
200 a 240--------------------5
250 a 290--------------------6

¿Cuál es tu objetivo de puntos?

Tu peso actual Objetivo de PUNTOS
menos de 68 kilos 20
de 68 a 79 kilos 22
de 80 a 90 kilos 24
de 91 a 101 kilos 26
de 102 a 113 kilos 28
de 114 a 124 kilos 30
de 125 a 135 kilos 31
de 136 a 146 kilos 32
de 147 a 157 kilos 33
de 159 en adelante 34

como puedo bajar de peso?

En este blog veremos la manera más facil de poder reducir peso, sin tener que prohibirnos el comer algo que se nos antoje, simplemete el saber comer o las cantidades que son necesarias para nuestro cuerpo y poder mantener esa figura que tanto hemos deseado.
Todo esto la haremos en base a puntos, en vez de contar cuantas calorías puedes comer al día serán puntos.